Dags för försäljning av IFK’s  rabatthäfte!

Våren 2020

Dags för ett kort sommaruppehåll efter en vår som inte varit som vanligt. Men trots inställda cuper har vi ändå hunnit med massor av saker:

• GIF-cupen i Sundsvall med hotellövernattning och tillfälle att möta nya lag. 
• Mer fokus på styrka och kondition där vi vävt in backintervaller, löpning och styrketräning på träningarna. Både spelare och ledare visar på bättre ork och kondition :)
• Övergång till 9 mot 9 med nya regler och större ytor att täcka. 
• Några har valt att sluta spela fotboll men vi har haft turen att få välkomna Carl, Max och Natnael till laget. 
• DM-spel tillsammans med IFK:s samtliga 07-or. Finalspel kommer att genomföras den 22 augusti. 
• Vi har avtackat Kristina, Malin och Elisabet som tränare/ledare i laget. 
• Hög närvaro på träningarna trots längre och mer krävande skoldagar - jättekul! 

Håll gärna igång med spontan fotboll eller brännboll. Ta en löptur i närområdet 15-30 minuter eller leta reda på en backe och bestäm hur många vändor du vill göra. Plankan (30 sek), armhävningar, sit ups och knäböj eller upphopp är bra styrkeövningar, 10-15 av varje - 2 varv. 

Vi meddelar när träningarna sätter igång igen.

Ha en skön sommar! 

Kul att se så många spelare på träningarna. Bra jobbat att hinna med både skola och alla fotbollsaktiviteter!

Det börjar märkas på orken att vi arbetat aktivt med konditionsträning. Idag började vi tex med löpning runt arenan följt av rörlighetsträning. Sedan ökade vi pulsen med intervaller - löp 60 sek/gå 20 sek. Totalt 8 minuters löpning.

Vi har pratat en del om vikten av att vara ett lag där man vågar chansa och ibland göra fel men fortfarande ha kompisarna bakom sig. Negativa kommentarer ska inte förekomma.

Slutligen bjuder vi på ett klipp från förra veckans träning med Fredrik Martini. Uppgiften var att kasta bollen mot ribban och nicka eller skjuta mål på returen. Det visade sig vara svårare än det såg ut:

https://photos.app.goo.gl/iNyDtKjFZ5D8GmA27 

Många olika övningar

Bjuder på några bilder från kvällens träning då vi sällan ses för tillfället. 

Kvällen bjöd på rörlighetsträning, bla med hjälp av toalettrullar. Efteråt en hinderbana med "snabba fötter", armhävningspromenad, kullerbyttor och olika hopp för knästyrka och kontroll. 

Vi tränade även offside-spel, snabba passningar och skott på mål. Dessutom fick vi sol! 

Rörlighetsövningarna hittar du här:

https://www.instagram.com/p/B96dZK5BJ3r/?igshid=iwa020pnpf6o

https://www.instagram.com/p/B83HCBDh22R/?igshid=959glf2lfto2 

Vi ses!